Uykunuzda kilo vermek ister misiniz? İşte kilo verdiren tavsiyeler

Yatma zamanı rutininizi ayarlamaktan basit diyet ayarlamaları yapmaya kadar, bu ipuçları vücudunuzun doğal yağ yakma süreçlerini optimize etmenize ve sizi daha zayıf ve daha enerjik hissederek uyandırmanıza yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, kilo verme yolculuğunuzu bir sonraki aşamaya taşımaya ve sonunda çok çalıştığınız sonuçları görmeye hazırsanız, erimenize yardımcı olmak için uyku rutininizde yapabileceğiniz küçük ama güçlü değişiklikleri keşfetmek oldukça keyifli olacak.

PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN

Uyurken zayıflamak istiyorsanız uyumadan önce yeterli miktarda protein almanız gerekir. Araştırmalar, uyumadan önce alınan proteinin uyurken yakılan kalori miktarını arttırdığını gösteriyor. Protein alımı vücudunuzun yağ yakmasını destekliyor ayrıca kas onarımına yardımcı oluyor.

AKŞAM YEMEKLERİNİ DÜŞÜK KALORİLİ TERCİH EDİN

Uyumadan hemen önce yemek yemek hem vücudunuzda daha yağ depolanmasına sebep olur hem de gece boyunca rahatsızlık hissi verir. Uyumadan önce yediğiniz akşam yemeklerini abartmadan tüketmeniz gerekir. Kilo almayı önlemek için akşam yemeklerinin porsiyonlarını küçültün ve daha az kalori içeren yiyecekleri tercih edin. Uyurken vücudumuz büyüme hormonu salgılar. Eğer çok yemek yerseniz büyüme hormonu yiyecekleri yağ olarak depolar.

KALİTELİ UYKU COK ÖNEMLİ

İş hayatınız ya da sosyal çevreniz uyku düzeni yaratmanıza engel oluyor olabilir. Ancak her gün aynı saatte uyumaya özen göstererek hem vücudunuzu dinlendirip hem de zayıflayabilmeniz mümkün. Düzenli uyku, geceleri daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Araştırmalar, uykusunu iyi almış insanların az uyuyanlara göre yemek sonrası daha fazla kalori yaktığını ortaya çıkarıyor. Bu sebeple her gün aynı saatte uyumaya dikkat edin ve mutlaka 8 saat boyunca uyuyun.

UYKUDAN 4 SAAT ÖNCE EGZERSİZ YAPIN

Kilo vermek için mutlaka düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Vücudunuzu düzenli olarak çalıştırarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Uykudan önce egzersiz yapmaya başlayarak vücudunuzu canlandırabilirsiniz. Böylece daha konforlu bir uykuya geçiş süreci yaratmış olursunuz. Uykudan 4 saat önce yapılan egzersiz daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Yağ yakımını destekleyerek bölgesel incelmenizi destekler. Ayrıca uykudan 4 saat önce yapılan egzersiz kaslarınızı rahatlatır ve güçlendirir.