Diz kireçlenmesi, diz eklem kıkırdağının iltihaplanması ya da aşınması ile kemiklerin birbirine sürtünmesi ve sonucunda incinme, sertleşme veya şişmenin yaşanması olarak ifade ediliyor. Hasarlı kıkırdak yüzeyi pürüzlü olur ve kemiklerin birbirine sürtünmesine sebebiyet veriyor. Bu da dizde sınırlı hareket aralığına neden olmakta. İlerlemiş diz kireçlenmesinde, kemiğe kemik sürtmeleri olmaktadır.
Diz Kireçlenmesi Neden Olur?
Uzmanlara göre genetik yatkınlık, spor yaralanması, fazla kilo, eklemlerin fazla kullanımı gibi durumlar diz kireçlenmesine neden olur. Bunun sonucunda da kıkırdak aşınarak zarar görmeye başlar. Kemiklerin hasar görmesiyle beraber iltihaplanmalar meydana gelir. Diz kireçlenmesi genç yetişkinlerde ve çocuklarda sık görülmesinin yanında şu faktörlerden dolayı da görülebilir:
Kemik ve eklemlerde doğuştan gelen eğrilik
Dize baskı uygulayan ve tekrarlayan fiziksel hareketler
Aşırı kullanım
Gut hastalığı
Diz yaralanmaları
Genetik
Fazla kilolu olmak
Yaş
Diz Kireçlenmesi Belirtileri Nelerdir?
Aynı uzmanlara göre diz kireçlenmesi belirtileri yavaşça gelişerek zamanla ağırlaşabilir. Diz kireçlenmesi olan kişiler merdiven inip çıkma, çok uzun süre ayakta duramama ya da uzun mesafe yürüme gibi dizleri yüklenen aktivitelerde zorluk yaşamalarına neden olur. Diz kireçlenmesi belirtileri şöyle sıralanabilir:
Gıcırdama
Çıtlama sesleri
Yürümede güçlük
Hava durumuna bağlı olarak değişen eklem ağrısı
Eklem bölgesinde sertlik
Dizde çökme
Yavaş ilerleyen diz eklemi ağrısı
Aniden ortaya çıkan ağrı
Ciltte kızarıklık
Şişlik
Diziniz hareket etmeye çalışırken kilitlenme
Sıcak cilt
Diz Kireçlenmesi Tedavisi MÜMKÜN MÜ?
Diz kireçlenmesine kesin çözüm olmasa da semptomları hafifletilebiliyor. Böylelikle hastalığın kötüleşmesi yavaşlatılarak durdurulabilir. Uzmanlar diz kireçlenmesine karşı size şu öneride bulunuyor: Öncelikle bir doktora başvurulmalı. Ağrıyı hafifleten merhemler veya kremler
Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?
Uzmalara göre kireçlenme şikayetlerinde, kilo yönetimi, başta kolesterol, yağ ve sodyum içeren gıdaları sınırlayan beslenme alışkanlığı edinmek, fizik tedavi, yürüyüş ve egzersiz yapmak, ağrıyı azaltmak için zencefil, zerdeçal ve yeşil çay tüketmek, sıcak veya soğuk kompres yapmak kireçlenmeye iyi gelir.
Diz kireçlenmesine iyi gelebilecek yöntemler
Sağlıklı kiloya erişerek o kiloyu koruyun
Düşük aktiviteli egzersizleri tercih edin
Ayakkabılara şok emici tabanlıklar ekleyin
Isı ya da buz uygulayın
Fizik tedavi egzersizleri yapın
Enjekte edilebilir stereoidler
Kantaron yağı sürün
Diz Kireçlenmesi için Egzersizler
Diz kireçlenmesine karşı uygulayabileceğiniz egzersizler, dizdeki ağrıların azalmasını sağlar ve dizleri güçlendirerek diz kireçlenmesine iyi gelir. İşte diz kireçlenmesi egzersizleri:
Dizinizi kasıp bırakın
Sırt üstü uzanın, dizinizi kasıp 5 saniye sayın sonra dinlendirin. Bu egzersizi 10 kere tekrar edebilirsiniz.
Bacağınızı bükmeden kaldırın
Diz kireçlenmesine sahip olan kişiler dizlerini bükmeden yatar şekilde uzanır. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çektikten sonra diz kırılmadan kalça hizasında havaya kaldırılır. 5 saniye sonra dinlendirilir. Bu egzersiz 10 kez tekrar edilebilir.
Dizinizi 90 derece büküp gevşetin
Koltukta, ayağınız 90 derece açıyla olacak şekilde oturun. Dizinizi havaya kaldırıp dümdüz yapın, 5 saniye sonra da bırakın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayabilirsiniz.
Dizlerinizin arasında havlu sıkıştırın
Dizlerinizin arasında rulo yaptığınız bir havluyu koyun, koltukta oturun. Bu havluyu 5 saniye sıkıştırıp 5 saniye bırakın. Bu egzersizi de 10 defa tekrarlayabilirsiniz.
Kalçanızı açıp kapatın
Koltukta yan bir şekilde uzanın. Üst tarafta yer alan bacağı kalça hizasında havaya kaldırın. 5 saniye tuttuktan sonra bırakın. 10 tekrar olarak bu egzersizi uygulayabilirsiniz.
