Nasıl beslenmeli, bağırsaklarımızı nasıl korumalıyız? Bağırsaklarımızın hücre yapısı, etken maddeleri ve reseptörleri bakımından beynimizle ciddi benzerlikler göstermesi. Bu benzerlik ise bağırsaklarımızın da tıpkı beynimiz gibi hatırlayabileceğini, hissedebileceğini ve tüm bunlarla birlikte karar verme sürecimizi etkileyebileceğini gösteriyor.
İKİNCİ BEYİN
Bağırsaklarımız sadece yararlı maddelerin sindirimini gerçekleştirmek ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlamak işiyle ilgilenmiyor. Bunun yanında bağırsak duvarında bulunan sinir hücrelerinden oluşan katman sayesinde, sempatik ve parasempatik sinir sisteminin maddelerinin iletimini, bazı uyarıcı hormonların ve koruyucu salgıların dengesini de kontrol ediyor.
Bağırsakla ilgili elde edilen tüm bu veriler, bağırsağın ikinci beyin olarak anılmasına neden oluyor. İkinci beynimiz olan bağırsaklarımızda bulunan hücreler, beynimizle benzer şekilde çeşitli bilgileri kaydediyor ve gerektiğinde kullanıyor. Örneğin beslenme ile vücudumuza giren zararlı maddeleri, beyinden önce bağırsak algılıyor ve yüksek bir savunma ile tehlikeyi hızlıca vücuttan uzaklaştırıyor.
Beyin ve bağırsak ilişkisini ortaya koyan tüm araştırmalar gösteriyor ki bağırsak sağlığı zihinsel sağlık üzerinde de etki sahibi. Bu yazımızda bağırsaklarımızın zihinsel sağlığımıza olan etkilerini ele alacağız. İşte bağırsaklarımızın zihinsel sağlığımıza olan 8 etkisi!
o hormonlar Sakinleştirici ve mutluluk verici
Özellikle son araştırmalar bağırsaklarımızda da ruh durumumuzu etkileyen bazı hormonların salgılandığını ortaya koyuyor. Buna göre beyin ile bağırsak sindirim sistemini kendi aralarında paylaşıyor ve bağırsaklarımız sakinleştirici ve mutluluk verici hormonlarla yakın bir ilişki içinde hareket ediyor. Hatta mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin yüzde 5’i beyinde, yüzde 95’i ise bağırsaklarda üretiliyor.
İNSANIN Duygu ve davranışlarI
Bazı araştırmalar, depresif insanlardan alınan bağırsak bakterilerinin farelere verilmesi sonucunda farelerde de aynı depresyon belirtilerinin gözlendiğini ortaya koyuyor. Çünkü bağırsaklarımızda bulunan bakteriler, ruhsal durumumuzu kontrol eden nörokimyasalların etkinliğini düzenliyor ve duygu ve davranışlarımızı tıpkı ikinci beyin gibi yönetiyor.
ruhsal durum ve Depresyon
Buna göre, bilim insanları depresyonun da kötü bağırsak sağlığının bir sonucu olabileceğini düşünüyorlar. Araştırmalar, bebeklik döneminde beyinden önce bağırsağın devrede olduğunu ortaya koyuyor. Buna göre bağırsakların bebeklikte kaydettiğini bazı bilgiler nedeniyle kişi yaşam boyu depresyon yaşama riskiyle karşı karşıya kalabiliyor. Ya da bağırsak florasındaki kötü bakterilerin çokluğu, diğer bir deyişle sağlıksız bağırsaklar, kişinin zihinsel sağlığını da olumsuz yönde etkileyerek depresyona daha yatkın bir hale getirebiliyor.
Bağırsaklarımızda duygularımızı düzenleyen genler bulunuyor. İşte buna göre bu genler beyni etkileyerek kaygı ve asabiyete neden olabiliyor. Birçok bilim insanı endişe ve kaygı problemleri ile mücadele eden kişilerin bağırsaklarını kontrol ettirmesi gerektiğini düşünüyor.
BAĞIRSAKLARIMIZ VE Karar verme süreci
Yine araştırmalar beynimizin aldığı kararları bağımsız bir şekilde vermediğini gösteriyor. İkinci beyin olarak adlandırılan bağırsaklar bu süreçte de etki sahibi. Buna göre bağırsaklar, beynin kendisine gönderdiği bilgi deposundan geri bildirim alıyor ve karar verme sürecimiz üzerinde bile etkili olabiliyor.
asıl Beyin gelişimi
Beyin bağırsak ilişkisi araştırmaları doğrultusunda, bağırsak bakterilerimiz olmasaydı beynin yapısı, işleyişi ve davranışlarında büyük değişiklikler olabileceğini iddia eden birçok bilim insanı mevcut. Buna göre bağırsak bakterilerimiz beynin gelişimine de yardımcı oluyor olabilir. Dolayısıyla bağırsak florası sağlığı, beyin sağlığı açısından da son derece önemli.
