‘Enerjim yok!’
‘Çabuk yoruluyorum!’
'Hep yorgunum'!'
‘Keyfim yok!’
Bu yaşta normal mi? Enerji! O zaman hücrelerimizdeki enerji üreten minik ama marifetli mitokondrilerimizin izini sürelim.
Mitokondri nedir diye sorduğumuzda, herkes aynı cevabı verecektir değil mi?
Hücrenin enerji santrali! Evet, doğru... ama eksik. Mitokondri aynı zamanda hücrenin stres sensörü gibidir, metabolizmayı ayarlar, hatta yaşlanmanın hızına ortak olur. Durağan da değildir, sürekli birleşir (füzyon) ve tekrar ayrılır (fisyon). Yani sürekli dans eder. Hücrenin enerjiye ne kadar ihtiyacı varsa hücre içinde o kadar mitokondri bulunur. Bu döngüde, hasarlı parçayı ayıklayıp sağlamı koruyan bir bakım-onarım ve temizlik kısmı da var. Hurdaya çıkan mitokondriyi toplayıp geri dönüşüme sokma işine mitofaji denir. Yıllar geçtikçe bu temizlik yavaşlar ve bozuk parçalar birikir.
Egzersizin ruh halini antidepresanlar kadar pozitif etkilemesi elbette tesadüf değil.
Dürüst olmak gerekirse elimizdeki bulgular aynı sağlamlıkta değil. En sağlamından en spekülatifine doğru gidelim. En sağlam uçta egzersiz var. Egzersiz mitokondri sayısını ve verimini artırır, hatta mitofajiyi de tetikler. Altı ay direnç antrenmanı yapmanın yaşlı kas dokusunu genç haline geri çevirdiğini biliyoruz. Bu tüm bedenin gençleşmesi şeklinde değil, kas dokusunun gen ifadelenmesi düzeyinde bir bulgu. Aynı şekilde egzersizin ruh halini antidepresanlar kadar pozitif etkilemesi elbette tesadüf değil. Tek taş, iki kuş.
İŞTE MİTOKONDRİMİZE İYİ GELECEK ROTALAR
Sonuç olarak geri çekilip baktığımızda şu sonuç çıkıyor. Enerji metabolizması, hem ruh hâlimizin hem yaşlanmamızın ortak ekseni. Ama sihirli bir formül yok. En sağlam kanıtlı çareler en gösterişsiz ama emek isteyen hareket, doğru ışık, dengeli beslenme gibi metabolik sağlığı koruma yöntemleri. Ürolitin A gibi umut vaat eden moleküllerin bile insan verisi henüz mütevazı. Kreatin desteğinin ruh hâli bağlantısı da bir mucize değil, ilaca ek olarak ve hekim gözetiminde değerlendirilebilecek bir ipucu.
EN İYİ ruhsal EGZERSİZ GÜZERGÂHLARI
Konya ve çevresi, hem inanç turizmi ve tarihi mirası hem de insanı dinlendiren, tazeleyen doğal güzellikleri ve saklı rotalarıyla doğa severlere pek çok alternatif sunar. "Doğal enerji" arayışında olanlar; yani kalabalıktan kaçıp toprakla, suyla, yeşille ve sessizlikle buluşmak isteyenler için Konya merkezde ve ilçelerinde ziyaret edilebilecek en iyi doğa ve huzur rotaları:
- Meram Bağları
Konya’nın efsaneleşmiş dinlenme ve tazelenme alanıdır. Tarihi Meram dere boyu, ulu çınarları ve yeşillikleriyle şehre çok yakın olmasına rağmen insana adeta bir nefes alanı sunar. Sabah saatlerinde yürüyüş yapmak veya derenin sesini dinleyerek çay içmek harika bir zihinsel enerji sağlar.
- Sille ve Sille Baraj Parkı
Meram kadar bilinen bir diğer kaçış noktası olan Sille, binlerce yıllık tarihi dokusunun yanı sıra Sille Baraj Parkı ile doğa yürüyüşleri ve göl kenarında sakinlik arayanlar için idealdir. Göl etrafındaki yürüyüş parkurları ve temiz hava insanı yeniler.
- Konya Tropikal Kelebek Bahçesi
Dünyanın farklı yerlerinden gelen yüzlerce kelebeğin ve binlerce egzotik bitkinin yer aldığı bu devasa tropik serada dolaşmak, canlıların renk cümbüşü ve doğanın içinde olmak ruhunuza çok iyi gelecektir.
- Kyoto Japon Parkı
Selçuklu ilçesinde yer alan, Japon mimarisi ve peyzajıyla tasarlanmış sakin bir parktır. Süs havuzları, koi balıkları, ahşap köprüler ve zen bahçesi havasıyla meditasyon yapmak ya da sadece sessizlikte oturmak için birebirdir.
- Yerköprü Şelalesi (Hadim)
Konya merkezine yaklaşık 1,5 - 2 saat mesafede, Göksu Nehri üzerinde saklı bir cennettir. Kanyonun içindeki bu şelale, etrafındaki yoğun bitki örtüsü, sarkıtlar ve vahşi doğa manzarasıyla adeta bir enerji deposudur. Akarsuyun ve şelalenin yarattığı negatif iyon ortamı insanı tamamen tazeler.
- Meke Gölü (Karapınar)
"Dünyanın Nazar Boncuğu" olarak bilinen Meke Gölü, sönmüş bir volkan kraterinin suyla dolması ve ortasında ikinci bir volkan konisi oluşturmasıyla meydana gelmiş eşsiz bir jeolojik sit alanıdır. Kuş gözlemi ve fotoğrafçılık için muazzam bir atmosfer sunar.
- Tuz Gölü (Cihanbeyli / Kulu sınırları)
Dünyanın en tuzlu göllerinden biri olan Tuz Gölü'ne özellikle gün batımına yakın saatlerde gitmek muazzam bir görsel şölen sunar. Uçsuz bucaksız beyazlıkta yürümek (su üzerinde yürüyormuş hissi veren aynasal yansımalar eşliğinde) zihinsel olarak inanılmaz bir dinginlik verir.
- Beyşehir Gölü ve Eflatunpınar Hitit Su Anıtı
Türkiye'nin en büyük tatlı su göllerinden biri olan Beyşehir Gölü kıyısında doğayla baş başa kalabilir, hemen yakınındaki Eflatunpınar Hitit Su Anıtı'nda ise binlerce yıllık bir su kültünün ve antik medeniyetlerin doğayla kurduğu mistik bağı yerinde hissedebilirsiniz.
