Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, hepimizin ortak hedefi ve hakkı. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku bu hedefe ulaşmada yani sağlıklı ve mutlu yaşamada kilit rol oynuyor. Ancak, bazen beslenme yoluyla tüm ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve mineralleri alamayabiliyoruz. İşte bu noktada gıda takviyeleri devreye giriyor.
GIDA TAKVİYELERİ AYDALI MI?
Gıda takviyelerinin bilinçsiz kullanımı fayda sağlamadığı gibi, sağlığımızı da olumsuz etkileyebiliyor. Hatta ölümlere kadar varan olumsuzlukları tetikleyebiliyor.
GIDA TAKVİYESİ NEDİR VE NEDEN KULLANILMALIDIR?
Uzmanlara göre gıda takviyeleri, besinlerden elde edilemeyen veya yeterince alınamayan vitamin, mineral, amino asit, lif, bitkisel özler gibi besin öğelerini konsantre halde içeren ürünler olarak ifade ediliyor.
GIDA TAVİYELİRİNİN KULLANIM AMAÇLRI
Yine uzmanlara göre gıda takviyeleri öncelikle besin eksikliklerini gidermek için kullanılabiliyor. Örneğin vejetaryen veya vegan beslenenler, emilim bozukluğu yaşayanlar veya belirli besin gruplarını tüketmeyenler bazı vitamin ve minerallerde eksiklik yaşayabiliyorlar. Bu insanlara gıda takviyeleri bu eksiklikleri gidermeye yardımcı olabilmekte.
Belirli sağlık durumlarını desteklemek takviye gıdalar kullanılıyor. Örneğin, folik asit hamilelik döneminde önemli bir rol oynuyor. D vitamini kemik sağlığı için gerekli. Yine omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekliyor.
Performansı artırmak için de gıda takviyelerine ihtiyaç duyuluyor. Bazı sporcular, performanslarını artırmak veya antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak için protein tozu, kreatin gibi takviyeler kullanmaktalar.
GIDA TAKVİYELERİNİ KULLANMADAN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELER
Mutlaka doktorunuza danışın: Gıda takviyelerini kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Onların yönlendirmeleri doğrultusunda böyle bir yola girin.
Mevcut sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar ve alerjileriniz göz önünde bulundurun. Size en uygun takviye ve dozları belirlenmeniz hayati öneme sahip.
Gıda takviye ilaçlarındaki etiketleri dikkatli okuyun. Çünkü takviyenin içeriği önemlidir. Aynı şekilde kullanma talimatı, olağanüstü bir durum olduğunda uyarılar ve son kullanma tarihi sağlık açısından son derece öneli.
Ayrıca ürünün güvenilir bir marka tarafından üretildiğinden, sertifikalı olduğundan ve gerekli onaylara sahip bulunduğundan emin olmak gerekiyor.
Doz aşımından kaçınmalısınız. Tavsiye edilen günlük alım miktarını aşılmaması son derece önemli bulunuyor. Fazla dozda alınan bazı takviyeler toksik etkilere neden olabilmekte. Fayda beklerken zarar gelişebilmekte.
Takviyelerin ilaç olmadığını bilin. O yüzden gıda takviyeleri, hastalıklarınızı tedavi edici özelliğe sahip değildir. ve onun için kullanılmaz. Bir hastalığınız varsa, öncelikle doktora gitmeniz gerekiyor.
Aldığın takviyenin doğal olması her zaman güvenli olacak değildir. Bazı bitkisel takviyeler, reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilmekte veya yan etkilere neden olabilmektedir.
GIDA TAKVİYELERİNİ ETKİLİ KULLANIM İÇİN İPUÇLARI NELER?
Düzenli kullanın. Doğru zamanlamayı ayarlayın. Takviyeleri birbiriyle etkileşimine dikkat edip bu gelişmeleri göz önünde bulundurun. Beklentilerinizi gerçekçi tutun. Yan etkileri özellikle takip edin.
