Vücudu temizleyen besinler

Beslenme programınıza, diyet listenize ekleyeceğiniz bu yiyecekler sayesinde bağışıklık sistemiz güçlenebilir, organlarınızın daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz.

İşte vücudumuzu temizleyen 5 besin…

LİMON

Limon, C vitamini ve diğer antioksidanlarla dolu olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu toksinlerden arındırır. Düzenli olarak tüketildiğinde karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur ve sindirim sürecini iyileştirir. Limonun içeriğinde bulunan “narenginin” adı verilen anti-oksidan ve anti-inflamatuar ajanlar oldukça faydalıdır. İçerdiği alkoloidler sayesinde kanser ve bakteriyel enfeksiyon ile savaşmaya yardımcı olmaktadır. Bir bardak ılık limonlu su genel sağlığınız için harikadır.

MAYDANOZ

Antienflamatuar bileşenler, yüksek antioksidanlar ve içerdiği flavonoidler sayesinde böbrekleri, karaciğeri ve sindirim sistemini temizler. Maydanozun içerisindeki C vitamininin, kanda rol alan demirin emiliminde önemli bir rolü vardır. Aynı zamanda C vitamini ve beta karoten içeriği ile antiinflamatuar özellik gösterebilir. Bu özelliği sayesinde çeşitli enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır. Diğer yandan maydanozun antibakteriyel özelliği de vardır. Bu özelliği ile bakteriyel enfeksiyonların azaltılması amacıyla önerilebilir.

DOMATES

Bir domates ile günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 40’ını karşılayabilirsiniz. A vitamini deposu da olan domates, bağışıklığınızı ve cilt sağlığınızı korumaya yardımcıdır. K vitamin ile kemiklerinize, potasyum ile kalp sağlığınıza destek olur. Ayrıca kas kasılmalarına karşı olup kan basıncınızın düzenlenmesinde önemli rol oynar. C vitamini yönünden zengin olan domates, kalp sağlığını korur. Ayrıca serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olan likopen açısından da güçlü bir kaynaktır.

KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz idrar yoluyla vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur. Çok sayıda önemli besinleri içinde barındırır. Kuşkonmazdaki glutatyon kanserojen maddeleri yok edici bir etki gösterir. Glutatyon bağışıklık sisteminde önemli fonksiyonu olan bir bileşiktir. Bunun yanı sıra kuşkonmazdaki prebiyotikler ile de bağışıklık güçlenirken soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı verilen savaşlar daha kolay kazanılabilir. Yine kuşkonmazı bağışıklık üzerinde söz sahibi yapan bir diğer özelliği de antioksidanlar zenginliğidir. B vitamini içeriği de kuşkonmazı enerji veren bir besin yapar. Lifler sayesinde de kan şekeri dengelenir.

ÜZÜM

Sindirime yardımcı olan, karaciğerin işlevini geliştiren, kanı ve dokuları temizleyen, kolesterol seviyelerini düzenleyen antioksidanlarla doludur. Kırmızı üzüm iyi bir enerji kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kırmızı üzümdeki polifenoller, kalp hastalığı riskini azaltır, sağlıklı kan akışını ve işlevini sürdürmek için kan damarlarının gevşemesi sağlar. Ayrıca anti-inflamatuar gücü sayesinde kemoterapinin etkilerini azaltır. Taze ya da kuru olarak tercih edebilirsiniz. Eğer şeker probleminiz yoksa günlük olarak yarım avuç kuru üzüm tüketebilirsiniz.