haber7 diyet yapmak isteyenler için 100 kaloriden az besinler listesi paylaştı. İşte diyet yapmayı düşünenler için 100 kaloriden az besinler
5tane kurutulmuş incir
Tam buğday unlu 13 tane penne makarna
15 tane çiğ kaju
20 tane kurutulmuş domates
22 tane sarımsak
13 tane haşlanmış karides
15 tane havuç
1 küçük boy fırınlanmış patates
33 tane çekirdeksiz üzüm
9 tane brokoli
Sağlıklı bir diyet için neler yapılabilir?
Sağlıklı bir diyet için yapılacaklar konusunda birkaç önerimiz var. İlk olarak, dengeli bir beslenme programı oluşturmak önemlidir. Bu programda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral dengesi göz önünde bulundurulmalıdır. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durarak doğal ve taze besinleri tercih etmek de sağlıklı bir diyet için önemlidir.
Ayrıca, düzenli olarak su tüketmek vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Günde en az 2-2.5 litre su içmek vücudun su dengesini korur ve sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır.
Diyette sebze ve meyvelerin önemli bir yeri vardır. Bu besinler lif, vitamin ve antioksidan bakımından zengin oldukları için sağlıklı bir diyet için önemlidir. Ayrıca, tam tahıllı ürünler, baklagiller, balık ve sağlıklı yağlar da diyetin bir parçası olmalıdır.
Son olarak, düzenli egzersiz yapmak da sağlıklı bir diyetin tamamlayıcı unsurlarından biridir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak, vücut sağlığını korumak ve kilo kontrolü sağlamak için önemlidir.
KURU İNCİRİN FAYDALARI
Kuru incir, sağlık üzerinde birçok faydası bulunan besleyici bir meyvedir. İçeriğinde yüksek miktarda lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bulunur. Kuru incirin tüketilmesi sindirim sistemi sağlığını destekler, kabızlığı önler ve sindirim sorunlarını hafifletir. Ayrıca kuru incirin içerdiği potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller kemik sağlığını destekler. Antioksidanlar açısından zengin olması nedeniyle de vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur ve yaşlanmayı geciktirir. Kuru incirin düzenli tüketimi kan basıncını düzenler, kalp sağlığını destekler ve kansızlık riskini azaltır. Ancak, kuru incir yüksek miktarda şeker içerdiğinden tüketilirken dikkatli olunmalı ve ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.
