Yeni yılda nasıl sıpor yapacağız? Eğer hava koşulları sizin için önemliyse, o zaman spor salonu sizin için doğru yerdir. Zihinsel sağlığınıza fayda sağlamak ve maliyetten tasarruf yapmak istiyorsanız, egzersizlerinizi açık havaya taşımalısınız. Gerçekten de böyle mi?
SPOR SALONU mu açık hava mı?
Uzmanlara göre düzenli spor yapmanın insan vücuduna pek çok faydasının olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek.
Nihayetinde düzenli egzersiz yaptığınız dönemlerde kendinizi çok iyi hissettiğinizi hatırlarsınız. Çünkü insan vücudu, hareket etmeye uygun bir yapıdadır; daha doğrusu bu şekilde modifiye olmuştur. Bu nedenle kas ve eklemlerimizin, hayatımızın her dönemine harekete ihtiyacı vardır.
İnsanlar vücutlarındaki bu hareket ihtiyacını spor salonlarına giderek ya da evde-dışarıda kendi başlarına spor yaparak karşılarlar. Peki, acaba hangisi daha iyidir? Spor salonunda mı yoksa dışarıda mı egzersiz yapmak daha faydalıdır?
Uzmanlara göre böyle bir sorunun kesin bir cevabı yok. Her ikisinin de kendine göre avantajları ve dezavantajları olabilmekte.
Spor salonunda spor yapmanın avantajları- dezavantajları
Pek çok insan vücudunun hareket ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı bir yaşam için, maddi gücü de elveriyorsa spor salonunda spor yapmayı tercih ediyor. Bu sayede, özellikle kış aylarında bile egzersiz yapmaya rahatlıkla devam edebilir. Peki, spor salonunda spor yapmanın avantaj ve dezavantajları var mıdır?
Yapılan egzersiz her ne olursa olsun; fitness, pilates, yoga… Doğru bir şekilde yapılmadığında etkili olmayabilir. İşte spor salonlarında spor yapmanın en önemli avantajı budur. Orada bulunan deneyimli eğitmenlerin yönlendirmeleriyle; etkili bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
Bilinçli spor deneyimi
Bir egzersizi yaparken önemli olan iki şey, hem en fazla verimi almak hem de bedenimizi sakatlanma ihtimaline karşı korumaktır. Spor salonlarında bulunan deneyimli eğitmenler, sakatlanma riskinizin en aza indirgenmesine yardımcı olurlar. Onların gözetimi altında spor yaptığınızda, bu nedenle daha güvende hissedersiniz.
Doğru program
Kendi başınıza spor yaptığınızda hareketlerin sırası veya hangi hareketlerin size uygun olduğu konusunda çok başarılı olmayabilirsiniz. Ancak spor salonlarında size özel kişisel programlar oluşturabilecek deneyimli eğitmenler bulunur. Bu sayede siz de kendi bedeniniz için en doğru programı uygulayarak, kısa zamanda hedefinize ulaşabilirsiniz.
sporda sosyalleşme
Uzmanlara göre spor salonlarının kişiye sunduğu avantajlardan biri de sosyalleşme imkânı. Spor yaparken sizin gibi hedeflere sahip insanlarla tanışmak ve iletişim kurmak, spora karşı motivasyonunuzu artırabilir. Ayrıca, eğlenceli vakit geçirmek için spor salonlarında düzenlenen grup derslerine de katılabilirsiniz.
Spor ekipmanları
Spor salonlarında spor yapmanın bir avantajı da etkili bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayacak ekipman desteğinin olmasıdır. Bu ekipmanlar sayesinde, normalde yaptığınız hareketlere oranla daha fazla verim alabilir ve kısa sürede hedefinize ulaşabilirsiniz.
spor salonunun dezavantajları?
Bu avantajlar, elbette çoğaltılabilir. Peki spor salonunda spor yapmanın dezavantajları yok mu? Uzmanlara göre “Elbette var.” Önelikle spor salonu ücretli. Yanı sıra mesela spor salonunda, gittiğiniz saat aralığına bağlı olarak oldukça yoğun ve kalabalık bir şekilde egzersiz yapmak durumunda kalabilirsiniz; bu da hem motivasyonunuzu hem de dikkatinizi dağıtabilir.
Ayrıca; yine gittiğiniz spor salonunun kalitesine bağlı olarak, kullanılan spor ekipmanları hijyenik olmayabilir ve bu durum sağlığınızı riske atabilir. Ya da spor salonları haftanın belli günleri ve saatlerinde açık olduğu için, bu durum sizi kısıtlayabilir. Tüm bunların yanı sıra, elbette spor salonunda spor yapmanın sizin için belli bir nakit yükü olacaktır.
Dışarıda spor yapmanın avantajları- dezavantajları
Spor salonunda spor yapmayı tercih eden insan sayısı kadar; dışarıda spor yapmayı tercih eden insan da var. Peki, dışarıda spor yapmanın insana sunduğu avantajlar nelerdir?
Temiz hava ve motivasyon
Öncelikle ücretsizdir. Dolayısıyla bütçesinden herhangi bir miktar bedel çıkmaz. Bu da öncelikli pozitif yanıdır.
Aynı şekilde dışarıda spor yaptığınızda, özellikle de park ve orman gibi doğayla iç içe olan mekânlarda; daha fazla temiz hava alabilirsiniz ki bu da spor salonlarının kirli havasından çok daha iyidir. Daha fazla oksijen almak, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve spora karşı motive olmanızı sağlar.
D vitamini
D vitamininin vücudumuzda üretilmediğini ve besin yoluyla da alınmadığını hepimiz biliyoruz. Bu nedenle vücudumuzun D vitamini ihtiyacını karşılamanın tek yolu, güneşe çıkmak. İşte dışarıda spor yapmak, insana böyle bir güzellik sunar. Bu sayede D vitamini alabilir ve kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz.
Esnek zaman
Dışarıda spor yaptığınızda zaman tamamen size aittir; yani bu konuda herhangi bir kısıtlama yoktur. Dilediğiniz saat aralığında, dilediğiniz yerde bulunabilir; egzersiz sürenizi de istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.
Bütçeye dost
Dışarıda spor yapmak için herhangi bir bütçe hesabı yapmanıza gerek yoktur. Çünkü bunun için kimseye bir bedel ödemek zorunda değilsiniz. Tek yapmanız gereken kendiniz için doğru bir antrenman programı oluşturup; bunu belirli gün ve saatlerde uygulamaktır.
Peki ya dezavantajları?
Uzmanlara göre dışarıda spor yapmanın da, yukarıda saydığımız ve sayamadığımız pek çok avantajı vardır. Ancak elbette tıpkı spor salonunda spor yapmak konusunda olduğu gibi, çeşitli dezavantajları da mevcuttur. Mesela dışarıda spor yapmak belirli bir disiplin gerektirir ve her insan bunu yapamaz. Ayrıca bir uzman gözetiminde olmadığınız için sakatlıklara karşı bedeniniz daha açıktır. Aynı şekilde egzersizleri doğru şekilde uygulamadığınızda bunu size haber verecek bir uzman yoktur; ki bu da boşa kürek çekmek anlamına gelir. Spor yapmak konusunda çevrenizde sizi motive edecek hiçbir uyaran olmadığı için, siz kendinizi zorlamak ve motive etmek durumunda kalabilirsiniz.
Uzmanlara göre her ikisi açısından da önemli olan spor ve egzersizi bırakmamak.
