Kapalı hava ve kısa günler insanları depresyona itebiliyor.
Hemen hemen herkes bu dönemlerde çevresel ve hormonal değişimlerle birlikte hafif yorgunluk, isteksizlik, keyifsizlik yaşayabiliyor.
SOSYAL GERİ ÇEKİLME
Kısa gün ve güneşiz hava sendromu insanların psikolojisini bozabiliyor. Bazı özellikle günlerin kısa olduğu, güneşin az göründüğü kış mevsimlerini daha ağır geçiriyor. Depresyon olgularına benzer şekilde çökkün duygudurum, enerji kaybı, sosyal geri çekilme, konsantrasyon güçlüğü gibi duygusal ve bilişsel değişiklikler ortaya çıkabiliyor.
KAPALI HAVA YÜZÜNDEN KİLO ALINIR MI?
Yanı sıra ‘atipik depresyon’ olarak da ifade edilen uyku miktarında artış, iştah artışı ve aşırı yeme, karbonhidratlı yiyeceklere düşkünlük, kilo alma, sinirlilik, tahammülsüzlük ve kişilerarası ilişkilerde güçlük yaşama gibi belirtiler da bu tabloya eşlik etmekte. Daha çok kısa günler ve kapalı havalarda seyreden mevsimsel depresyonu sonbahar yorgunluğundan ayıran, tablonun ağırlığı ve kişinin özel, sosyal ve iş hayatlarını eskisi gibi yürütememesi olarak ifade ediliyor.
DEPRESYON ÖYKÜLERİMİZ acılı
Mevsimsel depresyonun ortaya çıkmasında, uyku uyanıklık döngüsündeki değişim ve bununla ilişkili hormonal değişimlerin rol oynadığını belirten uzmanlar, güneş ışınlarının azalması ile salınan ve kişiyi uykuya hazırlayan melatonin hormonunun üretimi, günlerin kısalması ve güneş ışınlarının azalması ile arttığı ifade ediliyor.
Melatonindeki artış kişiyi daha uykulu, yorgun ve isteksiz hale getirmektedir. Serotonin aktivitesinin azalması da bu durumu açıklayan bir başka değişiklik olarak ifade ediliyor.
MEVSİMSEL RİTM NASIL YAKALANIR?
Psikiyatri Uzmanı Dr. Furkan Bahadır Alptekin, depresyonu ağır geçiren kişiler için medikal tedavi ve psikoterapi gerektiğini belirtirken "Her şeyden öte, yanında getirdikleri zorluklarla birlikte dört mevsimi yaşayabilmenin bir armağan olduğunu fark edin. Yağmurlu ya da güneşli günlerin ritmini fark edin. Hayatın içinde akıp giden değerlerinizi yakalayın. Her günü değer verdikleriniz için bir şey yaparak kıymetlendirin" diyor.
