Milyonlarca insanın güne başlarken yaptığı ilk hareketlerden biri, çalan alarmın "ertele" tuşuna basmak. Ancak bilim insanları ve uyku uzmanları, o fazladan "beş dakika" uykunun, aslında vücudumuza yarardan çok zarar verdiğini belirtiyor.
İŞTE O "ERTELE" TUŞUNUN VÜCUDUNUZA YAPTIĞI 3 BÜYÜK KÖTÜLÜK
Peki, alarmı ertelemek neden bu kadar zararlı? İşte bilimsel açıklamaları:
1. Stres Hormonunu Patlatıyor ve KİLO ALDIRIYOR:
Her erteleme sonrası yeniden çalan alarm, vücudunuzda birincil stres hormonu olan kortizolün salınımını tetikler.
Yükselen kortizol, kan dolaşımınızdaki şeker miktarını artırır.
Bu durum, yağ depolama hormonu olan insülinin de artmasına neden olur. Sonuç olarak, bu hormonal kaos, vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına, yani kilo almanıza yol açar.
2. Kalp ve Damar Hastalıkları Riskini Artırıyor:
Laboratuvar ortamında yapılan testler, alarmı sürekli ertelemenin, vücuttaki iltihap (enflamasyon) belirteçlerini artırdığını göstermiştir.
Vücuttaki bu sürekli iltihaplanma durumu, uzun vadede kalp ve damar hastalıkları riskini artırabilecek en tehlikeli koşullardan birini oluşturur.
3. "Uyku Ataletine" Neden Oluyor (GÜN BOYU SERSEM GİBİ GEZMEK):
Defalarca uyanıp tekrar uykuya dalmaya çalışmak, beynin doğal uyku-uyanıklık döngüsünü (REM döngüsü) bozar.
Bu durum, "uyku ataleti" olarak bilinen ve gün boyunca süren sersemlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve ruh hâli değişimlerine neden olur.
UZMANLARDAN NET ÇAĞRI: “KENDİNİZE TRAVMA YAŞATMAYA DEVAM ETMEYİN!”
Uzmanların bu konudaki tavsiyesi son derece net ve basit:
“Sabahları bu şekilde defalarca uyanmak çok stresli, bu yüzden sabah alarm çaldığında kalkın. Kendinize travma yaşatmaya devam etmeyin.”
