Bağırsak sağlığı, genel sağlık durumumuz için oldukça önemlidir. Özellikle kabızlık gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak için beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu noktada keten tohumunun bağırsak sağlığına olan faydaları oldukça önemlidir.
Keten tohumu, lif bakımından oldukça zengin bir besindir. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununun giderilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak bağırsak sağlığını korur.
Keten Tohumu Bağırsak sağlığı için en etkili tohumlardan biri, keten tohumudur. Bir yemek kaşığı kahverengi, parlak keten tohumu yaklaşık 2,8 gram lif içerir. Bu lif, keten tohumunun kabuğunda yoğunlaşmıştır ve kabuğun içeriği omega-3 yağ asitleri ile zengindir. Antioksidan, mineral ve vitamin bakımından da zengin olan keten tohumu, bağırsak sisteminiz için harika bir destek sağlar!
Onu sadece bağırsakları düzenlemek için değil, aynı zamanda salata veya yoğurtlarda omega-3 kaynağı olarak da kullanabilirsiniz!
Kivi Kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kivi, bağırsaklarınızı harekete geçirecek bir mucizedir! Ortalama bir boyuttaki kivide yaklaşık 2,5 gram lif bulunurken, yüksek miktarda vitamin ve mineral içerir. Ayrıca, kivinin içindeki siyah çekirdekleri de yenilebilir; bu da lif ve vitamin alımınızı artırır.
Bağırsakların düzenli çalışması, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın temel kurallarından biridir. Günlük hayatta tükettiğimiz su, çorba ve yoğurt gibi besinler, bağırsak sağlığı için dost olarak bilinirler. Ayrıca, 2013 yılında yapılan bir çalışma, kivi tüketiminin bağırsak sistemini düzenli bir şekilde çalıştırdığını ortaya koymuştur. Bu nedenle, lifli ve besleyici gıdaları beslenme düzeninize ekleyerek bağırsaklarınızı destekleyebilir ve sağlıklı bir sindirim sistemi için adımlar atabilirsiniz.
Kaynak: Posta Gazetesi
