Zihnimiz neden yoruluyor veya biz neden kendimizi zihinsel olarak yorgun hissediyoruz?
TAHAMMÜLÜN SINIRI
Uzmanlara göre zihinsel yorgunluk, beynin yeterli dinlenme olmadan uzun süreli yoğun görevler nedeniyle bilgiyi işlemekte zorlandığı, bunaltıcı bir bilişsel aşırı yüklenme hissiyle karakterizedir.
ZİHİNSEL YORGUNLUK VE KÖTÜ RUH HALİ
Zihinsel yorgunluk kişiyi kötü bir ruh haline sokabiliyor. Çabuk sinirlenebilir veya öfkelenebilir, diğer insanlara karşı daha tahammülsüz olabiliriz. Zihinsel olarak tükendiğimizde duygularınızı kontrol etmek daha zordur.
YORGUN BEYİN
Beynimiz yorgun olduğunda zihnimiz de yorulmuş oluyor. Zihinsel yorgunluk, beynin uzun süre dinlenmeden çok fazla bilgiyi işlemeye çalışmasıyla ortaya çıkıyorr. Bu, genellikle artan yoğunlukta, zorlu veya yüksek odaklanma gerektiren görevlere yanıt vermek zorunda kalmaktan kaynaklanan yüksek bir "bilişsel yüke" verilen bir tepki olarak nitelendiriliyor. Aşırı uyarılma da zihinsel yorgunluğa katkıda bulunabiliyor.
PEKİ Zihin yorgunluğunun belirtileri nelerdir?
Zihinsel yorgunluğun belirtileri çeşitli olabiliyor. Bu yorgunluk hem duygusal hem de bilişsel işlevleri etkileyebiliyor. Bireyler beyin bulanıklığı, konsantrasyon güçlüğü, düşük enerji ve kopukluk veya çaresizlik duyguları yaşayabiliyorlar. Ayrıca, zihinsel yorgunluk ruh hali değişimlerine, artan kaygıya ve hatta baş ağrısı ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlara yol açabiliyor. Bu belirtileri fark etmek, genç yetişkinler için çok önemlidir çünkü bunlar profesyonel müdahale gerektirebilecek daha derin sorunların göstergeleri olabiliyor.
Zihin yorgunluğu TEDAVİSİ VAR MI?
Zihinsel yorgunlukla mücadele etmek bazı pratik stratejiler uygulanabilir.
Ekranlardan düzenli olarak uzaklaşmak.
Fiziksel aktivitelere katılmak.
Sorumluluklarınızı azaltmak zihinsel rahatlama sağlayabilir.
Yanı sıra resim yapmak veya yazmak gibi yaratıcı uğraşlar da bilişsel işlevlerin canlanmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, arkadaşlarınızla bağlantı kurmak ve meditasyon veya yoga yoluyla farkındalık uygulamak duygusal refahı artırabilir. Ancak, belirtiler devam ederse veya kötüleşirse, altta yatan sorunları etkili bir şekilde ele almak için ruh sağlığı uzmanlarından destek almak önemlidir.
