"ÇOK ALINGANSIN!", "ALINGANIM İŞTE NE YAPARSIN?"

Başkalarının tavırlarını kişisel almamak, zihinsel ve duygusal sağlığı korumak için önemli bir beceridir. İşte olayları kişisel almamanıza yardımcı olacak bazı öneriler ve kendinize verebileceğiniz öğütler:

1. Başkalarının Perspektifini Anlayın

Empati Kurun: İnsanların kendi yaşam deneyimleri, stresleri ve zorlukları vardır. Onların tepkileri, çoğunlukla bu faktörlerle şekillenir, sizinle değil.

Kendi Sorunları: Başkalarının davranışlarının, kendi içsel sorunları veya kişisel mücadelelerinden kaynaklanabileceğini unutmayın.

2. Kendi Değerinizi Bilin

Öz-değerinizi Tanıyın: Başkalarının düşünceleri veya davranışları, sizin öz-değerinizi belirlemez. Kendi değerinizin farkında olun ve kendinizi sevin.

Pozitif Öz-konuşma: Kendinizle ilgili olumlu konuşmalar yapın ve kendinize olumlu geri bildirimler verin.

3. Tepkilerinizi Kontrol Edin

Duygusal Tepkileri Yönetme: Hemen tepki vermek yerine derin bir nefes alın, durumu değerlendirin ve sakin kalmaya çalışın.

Meditasyon ve Farkındalık: Bu teknikler, stres ve negatif duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.

4. Kendi Sınırlarınızı Koyun

Kişisel Sınırlar: Kendi sınırlarınızı belirleyin ve başkalarının bu sınırları aşmasına izin vermeyin.

Hayır Demeyi Öğrenin: Rahatsız hissettiğiniz durumlarda hayır demekten çekinmeyin.

5. Pozitif Perspektif Geliştirin

Durumu Yeniden Çerçevelendirin: Bir durumu veya olayı olumsuz yerine olumlu bir ışıkta görmeye çalışın. Belki de olumsuz gibi görünen bir durum, size bir şeyler öğretiyordur.

Teşekkür ve Şükran: Her gün minnettar olduğunuz şeyleri düşünün ve bu duyguyu pekiştirin.

6. Başkalarının Davranışlarına Odaklanmayın

Kendinize Odaklanın: Başkalarının davranışlarını kontrol edemezsiniz, ancak kendi tepkilerinizi ve düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz.

Kendi Hedeflerinize ve İlgi Alanlarınıza Odaklanın: Kendi yaşamınıza ve hedeflerinize odaklanmak, başkalarının olumsuz davranışlarından uzak durmanıza yardımcı olur.

7. Destek Arayın

Sosyal Destek: Güvendiğiniz arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle konuşun. Onların desteği, duygusal yükünüzü hafifletebilir.

Profesyonel Yardım: Bir terapist veya danışman, duygusal yönetim becerilerinizi geliştirmenize ve olayları kişisel almamanıza yardımcı olabilir.

8. Gerçekçi Beklentiler Belirleyin

İnsanlardan Mükemmeliyet Beklemeyin: İnsanlar hata yapabilir ve mükemmel olmayabilir. Bu gerçeği kabul edin ve daha gerçekçi beklentiler oluşturun.

Esneklik: Beklentileriniz konusunda esnek olun ve değişikliklere açık kalın.

Bu öğütleri kendinize hatırlatarak, başkalarının davranışlarını kişisel almaktan kaçınabilir ve daha dengeli, huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz.

Birkaç ilave öğüt sıralarsak;

1. Farkındalık pratiği yaparak anda kalın.

2. Destekleyici insanlarla çevrenizi oluşturun.

3. Eleştiriler karşısında kendinize nazik davranın.

4. Varsaymak yerine sorular sorun.

5. Sorunlara değil, çözümlere odaklanın.

6. Geleceği veya geçmişi düşünmek yerine, anı yaşayın.

7. Tepki vermeden önce duraklayarak düşüncelerinizi toparlayın.

8. Huzurunuzu korumak için net sınırlar belirleyin.

9. Kendinize ve yeteneklerinize olan inancınızı güçlendirin.

10. Başkalarının bakış açısını anlamaya çalışın.

Esen Kalın.