Yüksek tansiyon hemen hepimizin korkulu rüyası, Peki tansiyonumuz yükseldiğine ne yapmalıyız.
YÜKSEK TANSİYON NEDİR?
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, kalp atışı sırasında kanın arter duvarlarına uyguladığı basıncın yansımasıdır. Kalp hastalıkları başta olmak üzere damar tıkanıklığı ve beyin kanaması gibi birçok hastalığa zemin hazırlayan bir sağlık problemi olan yüksek tansiyon, uygulanacak doğal yöntemler sayesinde sağlıklı seviyelere indirilebilir.
Evde yapılan ölçümlerde yüksek tansiyondan bahsedebilmek için bu değerin 135/85 mm/Hg’den yüksek olması gerekir. Yüksek tansiyon genellikle enseden başlayan baş ağrısı, kulakta çınlama ve uğultu ve baş dönmesi şeklinde belirtiler gösterir.
Yüksek tansiyona neden olan durumlar arasında yaşlılık, obezite, genetik, hareketsiz yaşam, sigara tüketimi, aşırı tuz tüketimi ve stres yer alır.
Kontrol edilmeyip tedavi edilmediği durumlarda yüksek tansiyon kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı, beyin kanaması, demans ve böbrek hastalıklarına sebebiyet verebilir.
Tansiyonu Ne Düşürür?
Ölçüldüğünde 14’e 9’dan daha yüksek tansiyon çıkması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Yüksek tansiyon ortaya çıktığında evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle tansiyonu düşürmek mümkündür.
Uzmanlara göre tansiyon yükseldiğinde öncelikle soğuk suyla başınızı yıkayabilir, limonlu su ve ayran içebilir, sarımsak tüketebilir, kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatabilir ve ayrıca muz yiyebilirsiniz. Bu besin ve doğal bitki çayları kan basıncını düşürüp yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
İŞTE Tansiyonu düşüren yöntemler
Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkamak
Yoğurt yemek ya da ayran içmek
Limonlu su yudumlamak
Sarımsak tüketmek
Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp içmek
Muz ve turunçgillerden portakal, greyfurt yemek
Kudret narı, kereviz suyu ve susam yağı tüketmek
Yeşil yapraklı sebzeler yemek
Tuz tüketimini azaltmak
Tam tahıllı gıdalarla tansiyonu düşürmeye çalışın
Potasyum açısından zengin gıdalarla beslenin
İşlenmiş gıdalardan uzak durun
Sigara ve alkolü bırakın
Düzenli bir şekilde egzersiz yapın
Uyku düzeninize dikkat edin
Stresten uzak durmaya çalışın
Kafein tüketimini sınırlandırın
Düzenli tansiyon takibi yapın
Başınızı soğuk suyla yıkayın. Soğuk su, vücuttaki sinirleri uyararak kan basıncını düşürür ve tansiyonun düşmesini sağlar.
