Yapılan araştırmalar sonucunda, yenildiğinde hafızayı güçlendiren bazı yiyeceklerin bulunduğu ortaya çıktı. Bu yiyeceklerin düzenli tüketilmesinin, hafıza performansını artırabileceği belirtiliyor.
Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapmanın da hafıza üzerinde olumlu etkileri olduğu unutulmamalıdır. Fiziksel aktivitenin, beyin sağlığını desteklediği ve hafıza performansını artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Sabah gazetesinin haberine göre doğru beslenme, Alzheimer ve Demans gibi hastalıkları önleyebilir. Ayrıca bugün ve gelecekte zinde kalmanızı sağlar.
Nörobilimci Sonja K. Billes'e göre, tıp uzmanları ve doktorlar yaşlandıkça beyin yeni hücreler üretemediği için genel ve doğal bilişsel düşüşe oldukça aşna olduklarını belirtti.
Uzmanlar, beyin hücrelerinin ilerleyen yaşlarda iletişim kuramayabileceğine dikkat çekiyor. Birçok kişi için bu düşüş normaldir. Hafıza keskinliği, konsantrasyon ve odaklanma, bilişsel işlevinin bir sonucu olarak zayıflamış nörolojik aktiviteye neden olabilir.
BESLENME VE BEYİN SAĞLIĞI
Yaşa bağlı olarak insan sağlığında meydana gelen doğal azalmayı durdurmak için yapılabilecek en önemli şey beslenme sistemini değiştirmek olabilir.
Bu konudaki en önemli şeyler arasında iyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek yer alır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça bilişsel işlevi geliştirir.
Günlük hayatta düşünebilmemiz, hatırlayabilmemiz ve iletişim kurabilmemiz için beyin ihtiyaç duyulan bileşikleri kendisi üretir.
Bununla birlikte, vücudun beyin için gerekli ancak üretemediği bazı besinler vardır.
Dr. Billes'e göre, bilişsel sağlığı geliştirmek ve beyin hastalıklarının ya da yaşlandıkça beyin işlevlerinin azalmasının önlenmesi için çeşitli besinleri tüketmek en iyisidir. Dr. Billes'in önerdiği "büyük beşli" besinler şunlardır:
HAFIZAYA İYİ GELEN 5 YİYECEK
1. Balık: Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve beyin fonksiyonlarını destekler. Özellikle somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, hafıza üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
2. Yumurta: Yumurta, beyin için gerekli olan kolin adlı bir besin maddesini içerir. Kolin, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur ve bilişsel fonksiyonları destekler.
3. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besinler, beyin sağlığını destekler ve hafızayı güçlendirir.
4. Yer fıstığı: Yer fıstığı, E vitamini bakımından zengin bir besindir. E vitamini, beyin hücrelerini korur ve hafızayı güçlendirir.
5. Yaban mersini: Yaban mersini, antioksidanlar bakımından zengindir ve beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca, yaban mersini hafızayı güçlendirebilir ve bilişsel fonksiyonları artırabilir.
