Reflüde beslenme
Değerli okurlarım bugün sizlere reflü hastaları için beslenme önerilerinden bahsedeceğim. Reflü midede yanma, yutmada güçlük, karın ağrısı, göğüs ağrısı, bulantı, geğirme gibi bulgularla karşımıza çıkar. Ancak beslenmenizde yapacağınız birtakım değişikliklerle günlük hayatınızı etkileyebilecek olumsuzluklara karşı önlem alabilirsiniz.
-Karın içi basıncı arttıran, sıkı kemer kullanımı gibi uygulamalardan kaçının.
-Yemekten hemen sonra uzanıp yatmayın, yemekten en az 3-4 saat sonra yatın ve yatağınızın baş kısımlarını 20-25 cm yükseltin.
-İlaçlarınızı yeterli suyla birlikte, tercihen dik pozisyonda alın.
-Alt yemek borusu basıncını düşürdüğü için sigara ve alkol kullanmayın.
-Yağ ve yağlı besinler, koyu çay, kahve, çikolata ve nane, soğan gibi besinlerin tüketimini azaltın.
-Yemek borusu irritasyonunu azaltmak ve mide asidinin uyarılmasını önlemek için; acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, kahve, alkol, çok sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin.
-Volüm ve mide gerilimini azaltmak için; öğünler sık aralıklı olmalıdır (en az 2 saat). Bir öğünde fazla yemek yemeyin. Yemek yerken, sıvı alımını azaltın, sıvı öğün aralarında içilmelidir.
Hepinize sağlıklı günler dilerim.
