Uzm. Diyetisyen Zişan Taşdemir Yaman
[email protected]
Bağırsak tembelliği ve beslenme önerileri
Halk arasında kabızlık olarak bilinen konstipasyon gündelik hayatı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Konstipasyon durumu; bağırsak hareketlerinde zorluk, dışkı geçişinin ağrılı olması ve tuvalete çıkışın uzun süre olmaması durumu olarak adlandırılabilir.
Kış aylarının olmazsa olmazı: Trabzon hurması
Trabzon Hurmasının halk arasında tanınan bir diğer ismi de cennet hurmasıdır. Görüntüsü ile bir domatesi andıran bu meyve turuncu renkte ve yaklaşık bir elma büyüklüğündedir. Cennet Hurması, içeriğindeki çeşitli antioksidanlar ile kanser karşıtıdır.
Yeşil Çayın Obezite Üzerine Etkisi
Yeşil çay, köken olarak diğer çaylardan çok farklı olmamakla birlikte yüksek antioksidan kapasitesiyle içeceklerin baş tacı sayılabilecek niteliktedir. Yeşil çay; Camellia sinensis adı verilen bir bitkinin yapraklarından üretilen antioksidan içeriği yüksek bir çay çeşididir.
Omega-3 kaynağı: Balık
Sağlıklı bir beslenme planında haftada 2 kez balık tüketmek gerekir. Ancak ülkemizde yeterince balık tüketilmemektedir. Balığın sağlığımız için en önemli bileşeni omega 3 kabul edilmektedir. Omega 3 bakımından çok zengin olan balık beyin hücrelerimizin yenilenmesine katkı sağlar.
Sonbaharda beslenme
Eylül ayına merhaba dediğimiz bu günlerde, beslenme gerek güçlü bir bağışıklık sistemi gerekse de pandemi süreciyle mücadele için oldukça önemli. Sonbahar bir geçiş mevsimi olduğu için vücudumuz içinde kışa hazırlık zamanı diyebiliriz.
