Küçük Adımlar, Büyük Farklar

Her yıl 10 Mayıs’ta kutlanan “Sağlık İçin Hareket Et Günü”, bize basit ama çoğu zaman göz ardı ettiğimiz bir gerçeği hatırlatıyor: Hareket etmek yaşamak kadar doğal ve gerekli.

Modern yaşam, konforla birlikte hareketsizliği de getirdi. Asansörler merdivenleri, arabalar yürümeyi, ekranlar açık havayı unutturuyor. Ancak bedenimiz hâlâ binlerce yıl öncesinin hareketli yaşamına programlı. Yürümek, koşmak, esnemek, dans etmek… Hepsi sadece formda kalmak için değil, aynı zamanda ruh sağlığımız için de gerekli.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre fiziksel hareketsizlik, dünyada en yaygın dördüncü ölüm nedeni. Korkutucu ama gerçek. Kalp hastalıkları, diyabet, obezite, hatta depresyon gibi birçok rahatsızlığın altında yeterince hareket etmemek yatıyor.

Oysa hareket etmek zorlayıcı ya da pahalı bir şey değil. Günde 30 dakika yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, iş yerinde ya da evde kısa esneme molaları vermek bile uzun vadede sağlığımıza büyük katkılar sağlar.

Belki bu yazı, sana kısa bir yürüyüş ilhamı verir. Belki de sandalyeden kalkıp birkaç esneme hareketi yaparsın. Ne olursa olsun, bedenine yapacağın her küçük iyilik, gelecekte sana büyük bir teşekkür olarak geri döner.

Birçok çalışma, günde 10 binden az adım atmanın sağlık açısından fayda sağlayacağını öne sürüyor. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adım kadar az adımın bile kardiyovasküler sağlığın, kilo yönetiminin ve genel refahın iyileşmesine yol açabileceğini söylüyor. Amerikan Kardiyoloji Derneği'ne göre, günde 7 bin adım atmak, özellikle 65 yaş üzerindeki bireyler için yeterli. Günlük 7 bin adımın, kalp hastalıkları riskini yüzde 50 oranında azalttığı ve yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.

Unutmamak gerekir ki hareket, ilaç gibidir ama reçetesiz ve ücretsizdir. Bugün küçük bir adım at, çünkü sağlığın bu adımı hak ediyor.