Doğru tartım ne zaman ve nasıl olmalı?
Hepimiz diyette tartılmanın ve tartı sonucunun çok önemli olduğunu düşünürüz. 1-2 kilo, gram bile versek seviniriz. Peki tartı sonucu önemli mi ve asıl soru bu sonuç doğru mu?
Sonuç elbette önemli ama her zaman doğruyu göstermez. Siz bir hafta diyete uyarsınız çok sağlıklı ve düzenli beslenirsiniz ama tartı da kilo almış çıkabilirsiniz. Bunun nedeni kas miktarınızın artıp yağ miktarınızın azalması olabilir.
Örneğin 1.5 kilo kas artar, 1 kilo yağ azalır tartı sonucu 500 gram artmış olarak gözükür. Ama bu pozitif bir sonuçtur. Yağdan kilo verdiğinizi anlayabilmek için bel çevrenizi mezura ile düzenli aralıklarla ölçebilirsiniz.
Bazı kişiler haftada bir tartılmak yerine her gün tartılıyor hatta abartıp günde birkaç defa tartılanlar var. Bu moralinizi bozmaktan, diyetteki motivasyonunuzu azaltmaktan başka işe yaramaz.
Gün içinde içtiğiniz su bile tartı sonucunu etkileyecekken bir de yediğiniz yiyecekleri düşünün. Peki doğru tartım nasıl olmalı onu açıklayayım.
1. Tartılmak için kendinize haftanın bir gününü seçin
2. Sabah aç karnına su dahi içmeden
3. Tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra
4. Aynı ve düz zemin üzerinde (tahta ve halı olmamalı)
5. Aynı baskülde
6. Aynı kıyafetlerle, mümkünse iç çamaşırıyla tartılmalısınız.
Tartınızın bozuk olmasını dert etmeyin aradaki farkı anlamanıza yardımcı olur. Örneğin tarttığınız 500 gram fazla tartıyorsa hep böyle olacağı için farkı rahatça görebilirsiniz.
