Diyetisyen Berna KALFA
[email protected]
Zengin içeriği ile avokado
Avokadonun, yüksek besin içeriği ve sağlığa yararlı etkilerinden dolayı günümüzde popülaritesi giderek artmaktadır. Anavatanı Orta Amerika olmasına rağmen Türkiye de dahil birçok ülkede üretilmektedir. Timsah armut ve tereyağ meyvesi olarak da bilinir.
Beslenme ve Uyku İlişkisi
Kilo vermeyi sadece yemekten kısmak ve spor yapmak olarak görüyorsanız yanılıyorsunuz. Hormonlar, su tüketimi, genetik, stres durumu ve uyku kilo vermeyi etkileyen etmenlerdendir. Bu hafta uykunun beslenme ve kilo verme üzerindeki etkilerinden bahsedeceğim.
Doğru tartım ne zaman ve nasıl olmalı?
Hepimiz diyette tartılmanın ve tartı sonucunun çok önemli olduğunu düşünürüz. 1-2 kilo, gram bile versek seviniriz. Peki tartı sonucu önemli mi ve asıl soru bu sonuç doğru mu? Sonuç elbette önemli ama her zaman doğruyu göstermez.
Yaşamın, Doğanın ve Dünyanın Dengesi SU
Yaşamın, Doğanın ve Dünyanın Dengesi SUSağlıklı bir yetişkinin vücudunun yaklaşık % 70'i, beynimizin ise %75'i sudan oluşur. Sadece bu değer bile suyun vücudumuz için önemini fazlasıyla gösteriyor. Su yalnızca insan için değil bütün canlılar ve dünya için büyük önem taşıyor.
Kış aylarında nasıl beslenmeliyiz?
Kış mevsiminin yaklaşması ve gecelerin de uzaması ile birlikte evde geçirilen süre uzuyor. Böylece hareketimiz azalıyor, besin tüketimimiz artıyor. Bu da hem kış hastalıklarına hem de kilo alımına neden oluyor. Peki kışın kilo almamak ve salgınlara yakalanmamak için neler yapmalıyız. 1.
