Avrupada sıcaklar can alırken ülkemizde de termometreler 40 dereceyi aştı. Kliması olanlar için durum zor değil ama kliması olmayanlar için bu sıcaklar bunaltıcı. Peki kliması olmayanlar nmasıl serinleyecek? İşte uzmanlardan altı pratik ipucu
Serin havayı içeri alın ve hava akışını teşvik edin
Evin pencerelerini karşılıklı açın. Böylece hava akışını teşvik edin - sıkışmış sıcak havayı serbest bırakın ve daha serin havanın içeri girmesine izin verin.
Özellikle bunu, dışarıdaki hava sıcaklığı içeriden daha serin olduğunda yapın; ki bu genellikle gece veya günün erken saatlerinde olur.
Yanı sıra sadece bir tarafta penceresi olan dairelerde kapıları açın ve hava akışını teşvik etmek için bir vantilatör kullanın.
Bilindiği gibi evlerin içinde sıcak hava yükseliyor, bu yüzden tavan arası veya pencere varsa onları açıp ısının bir kısmını serbest bırakabilirsiniz.
Böyle yapmazsanız sıcak hava ikinci katta sıkışıp kalabilir, orada uyumaya çalışabilirsiniz.
Ayrıca ekstra yalıtım, yazın ısıyı dışarıda tutmaya yardımcı olabilir ve kışın enerji faturalarınızı ve kullanımınızı azaltabilir.
Gündüz daha sıcak havayı dışarıda tutun
Aynı şekilde günün sıcak havasında pencerelerinizi ve perdelerinizi kapalı tutmak ve perdeleri kapalı tutmak en iyisidir - özellikle evinizin güneşin çok vurduğu tarafta.
Rüzgârı artırmak için bir yelpaze kullanın
Yine ev içinde vantilörler, havayı hareket ettirmek için nispeten ucuz ve enerji verimli bir yoldur. Bunlar aynı zamanda serin kalmanıza yardımcı olabilir. Yanı sıra vantilatörü açık bir pencerenin önüne koymak, dışarıdan gelen temiz havanın odaya üflenmesini teşvik edebilir - tabii ki dışarısı daha serin olduğu sürece.
Ayrıca fanın önüne buz küpleri yerleştirmek, size doğru üflenen havayı soğutabilir. Çapraz akım oluşturmak için birden fazla fan kullanabilirsiniz. Uzmanlar vücudun nasıl çalıştığını anlamanın önemli olduğunu söylüyor. "Yüzü yelpazelemek termal konforu en çok artırır, ama tüm vücudu yelpazelemek vücut sıcaklığını daha fazla düşürmeye yardımcı olur," diyor. Ancak sıcaklıklar 35C'nin üzerindeyken bir fan kullanmanın durumu daha da kötüleştirebileceğini, çünkü sonuçta sadece sıcak havayı vücudunuza yönlendirdiğinizi söylüyor.
Sıcak aktiviteleri sınırlayın
Aynı şekilde fırınlar ve ocaklar, kullanım sırasında ve sonrasında eve çok fazla ısı yayar. Özellikle günün en sıcak saatlerinde salata gibi soğuk yiyeceklere bağlı kalmak, gereksiz ısının oluşmasını engelleyebilir. Çamaşır makinesi ve bulaşık makinesi gibi diğer cihazlar da ısı üretebilir, bu yüzden en sıcak zamanlarda kullanmamaya çalışın. Sıcak tüketiminin yüksek nem - havadaki nem - nedeniyle de kaynaklanabileceği bu nedenle nem seviyesini azaltmak faydalı olacaktır:
Daha kısa ve soğuk duşlar almak
Yüzeylerden fazla suyu silmek
Ev bitkilerini dışarıya taşımak
Öte yandan sıcak yorgunluğu durumunda, belirtiler arasında baygınlık veya baş dönmesi, aşırı terleme, nemli cilt, mide bulantısı veya kusma ve kas krampları gibi gösterilir. Ateş çarpması durumunda, belirtiler arasında kafa karışıklığı hissetmek, terlememek, kişinin sıcaklığının 40C'nin üzerinde olması ve sıcak cilt, bulantı veya kusma, bilinç kaybı veya kasılma veya nöbet geçirmesi gibi belirtiler listelenir. Sıcak etkisi genellikle ciddi değildir, yeter ki kendinizi serinleyebilseniz, ancak ısı çarpması acil bir tıbbi durumdur ve acil tedavi gerektirir.
Sıcak çarpması geçirdiğinizden şüphelenirseniz 112'yi'u arayın.
SICAK KARŞISINDA Kendini sakinleştir
Aynı şekilde sıcak duşlar vücut sıcaklığınızı serinlemeye yardımcı olabilir, hem para hem de enerji tasarrufu sağlar. Ancak uzmanlar çok soğumamanız gerektiğini uyarıyor: "Püf noktası, cildi mümkün olduğunca serinleştirmeye çalışırken maksimum kan akışını korumak. Çok soğuksa, vücut deriye kanı kapatır ve vücuttaki ısıyı hapseder, dışarı çıkmayı zorlaştırır."
Yanı sıra vücudunuza buz paketi veya soğuk su şişesi takmak anında rahatlama hissi sağlayabilir. Cildinizle doğrudan temas etmemek için havluya sarmak isteyebilirsiniz.
Ayrıca kıyafetleriniz de vücut sıcaklığınızı gerçekten etkileyebilir.
Dolayısıyla pamuk ve keten gibi doğal lifler vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olur ve bol giysiler rüzgarın sizi serinlemesine alan sağlar.
Pamuklu çarşaflar sıcak hava odayı doldurduğunda uyumaya yardımcı olabilir.
SICAĞA MARUZ KALMAMAK İÇİN Alternatif bir alan bulun
Kendinize yeni bir alan bulun. Örneğin kütüphaneler, eğlence merkezleri ve alışveriş merkezleri gibi klimalı kamu binaları da eviniz çok sıcak olduğunda rahatlama sağlayabilir. Bazı yerel yönetimler, İstanbul, Ankara, İzmir, Konya dahil olmak üzere halkın gidebileceği sözde serin "havalı alanlar" ağı oluşturdu.
Serin kalmak için ipuçları:
Su iç ve yüksek su içeriği olan yiyecekler yiyin; nefes alan kumaşlardan bol kıyafetler ve şapka giymeli; gölgede kalın ve seyahat ile egzersizi sınırlayın; Vücut sıcaklığını düşürmek için vantilatörler, buz ve serin duşlar kullanın.
