Her şey bir anda oluyor… Aracından inenler… Sopayla birbirini kovalayanlar hatta öldürenler… Sinir krizi, hayatın kişinin beklentilerini karşılamaması sonucu bunaltıcı hale geldiği, öfke patlamalarıyla ortaya çıkan ve kontrolün kaybedilmesine neden olan aşırı zihinsel veya duygusal stres anı olarak nitelendiriliyor. Bu kişiler stresi o kadar yoğun yaşarlar ki günlük işlerini yapamayacak hale gelirler. Sinir krizi sırasında strese verilen yoğun tepki, diğer stres, depresyon ve anksiyete gibi diğer tıbbi durumlarla bağdaşır.
Sinir krizi yaşayan kişiler kriz anında kontrolünü kaybeder. Kontrolün kaybedilmesiyle birlikte agresif davranışlar sergilenir, buna bağlı kalp atışları hızlanır, stres-gerginlik en üst seviyeye çıkar ve kişi yüksek sesle konuşup bağırmaya başlar. Bu belirtiler sinir krizinin en yaygın belirtileri olarak gösterilir.
Sinir Krizi Neden Olur?
Sinir krizi neden oluyor? Geçmişte yaşanan travmatik bir deneyim, aile öyküsü, genetik, psikolojik hastalıklar, kişinin yaşamındaki radikal değişimler, yoğun stres altında yaşanan bir hayat, maddi-manevi kayıplar ve birtakım tıbbi hastalıklarla mücadele etmek sinir krizi yaşanmasına sebep olan durumlardandır.
işte Sinir krizine yol açan faktörler
- Geçmişte yaşanan travmatik bir deneyim
- Aile öyküsü
- Psikolojik hastalıklar (depresyon, anksiyete)
- Kişinin yaşamındaki radikal değişimler
- Yoğun stres altında yaşanan bir hayat
- Maddi-manevi kayıplar
- Birtakım tıbbi hastalıklar
- Uykusuzluk
- Sinir krizi yaşamaya yol açacak ruh haline giren kişilerin bu yoğunluğu yaşamasına yol açan nedenlerin kişinin karakteri, bulunduğu çevre ve kültürüne göre değişkenlik göstereceğinin de altı çiziliyor.
Sinir Krizi Belirtileri Nelerdir?
Sinir krizi sırasında kişi aşırı gergin, stresli ve panik halindedir. Buna bağlı olarak kalp çarpıntısı meydana gelebilir. Yüksek sesle konuşup bağırma, nefes alışverişteki düzensizlik, iletişimin kesilip karşısındaki kişiye fiziksel şiddete varacak kadar agresiflik ve sabırsız davranışlar sinir krizi anında görülen belirtilerdir. Bu belirtiler kişinin yaşadığı yoğunluğa bağlı olarak değişebilir.
Yanı sıra;
- Aşırı stresli, gergin, agresif ve kaygılı olma gibi duygusal patlamalar
- Nefes alışverişinde düzensizlik veya kalp çarpıntısı
- Uyku sorunları yaşama
- Kontrol edilemeyen ağlama krizleri
- İletişim kurmaktan kaçınma
- Kolayca sinirlenme ve fiziksel şiddete yeltenme
- Özgüven kaybı
- Kendine zarar verecek hareketlerde bulunmak
- Konsantrasyon sorunu
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Titreme ve ellerin terlemesi
Sinir krizi anında ne yapılmalı?
Sinir krizi anında kişi derin nefes almalı, ayaktaysa oturmalı, yakınında biri varsa onlarla konuşmalı yoksa ulaşmaya çalışmalı ve mümkünse sakinleştirici ve sevdiği müzikler dinlemelidir. Bu yöntemler kişinin biraz daha sakinleşmesini sağlayabiliyor.
Yanı sıra;
- Kişiyi sakin ve havadar bir ortama alın,
- Sıkı kıyafetlerini gevşetin.
- Nazik ve sakin bir ses tonuyla konuşun,
- Derin nefes alması için onu yönlendirin.
- Kendisine veya çevresine zarar verme eğiliminde olursa onu tutmaya çalışın ya da hemen 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayarak profesyonel tıbbi destek isteyin.
- Ortamı Güvenli hale getirin. Yani kalabalığı dağıtın, uyaranları azaltın ve kişiyi daha sakin, havadar bir alana geçirin.
- Mümkünse sırtüstü yatırıp kollarını iki yana açarak bacaklarını düzeltin.
- Kriz anında mantıklı düşünmek imkansızdır. "Sakin ol" demek yerine yumuşak bir ses tonuyla "Buradayım, güvendesin, geçecek" gibi cümleler kurun.
- Yutkunabildiğinden emin olduktan sonra bir bardak su içirin.
