KONYA HABER
Konya
Açık
28°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
41,1660 %0,30
48,1272 %0,31
4.563,79 % 0,05
Ara

Egzersiz ve sosyal medya ile kilo kontrolü

YAYINLAMA:

Mayıs ayına merhaba derken, ülkemizde artan vaka sayılarıyla tam kapanmaya gidildi. Evde kalış süresinin uzamasıyla beraber hareketsizlikte büyük ölçüde artmaya başladı. Ancak evde yapabileceğiniz egzersizlerle bu hareketsizliğin önüne geçebilmek mümkün. Gün içerisinde evde yapabileceğiniz  pek çok egzersiz uygulamalarıyla beslenmenizi, bağışıklık sisteminizi, ruhunuzu destekleyebilirsiniz. Bu sayede serotonin hormonunu yani mutluluk hormonunuzu da artıracaksınız. Her dönemde olduğu gibi kilo verme sürecinde %100’lük bir bütünlük için beslenmenin %70’lik kısmı oluşturduğu, egzersizin ise %30’luk kısmını oluşturduğu unutulmamalıdır.

    Bir diğer noktada sosyal medyada vakit geçirilen sürenin ve meydan okumaların artması. Özellikle son günlerde sıklıkla evde ekmek yapımları, hamur işi tarifleri gibi pek çok hikaye ve gönderi karşımıza çıkmakta.  Bu durum, aç olunmamasına rağmen kontrolsüz bir şekilde yemek yemeye kadar götürebilmektedir. İçeriğini bilmediğiniz hazır gıdalar yerine evde kendinizin bir şeyler yapması daha sağlıklı olacaktır evet. Ancak kendinizi sürekli hamur  işi, yüksek yağ oranlı besinler, şekerlemeler yerken buluyorsanız orada bir sıkıntı var demektir. Peki bu durumun önüne geçmek için neler yapılabilir?’ dediğinizi duyar gibiyim:

    Beslenmenizde mutlaka çeşitliliğe yer verin.  

    Sosyal medyada özellikle yağ ve şeker içeriği yüksek her gördüğünüz tarifi yapmayın.

    Sosyal medyada geçirdiğiniz vakti azaltın ve yüksek yağlı, şekerli, kalorisi yüksek ve sağlık açısından faydalı olmayan besin fotoğraflarından uzak durun.

    Ayrıca farkındalık oluşturmak için sağlıklı tarifler geliştirerek ve bunları paylaşarak destek olabileceğinizi unutmayın.

    Duygusal açlık mı gerçek açlık mı hissettiğinizi irdeleyin.

    Gün içerisinde yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.

    Mayıs ayının bizlere şifa getirmesi umuduyla sağlık dolu bir hafta sonu diliyorum.

 

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *