Sağlıklı alışveriş önerileri
Sağlıklı alışveriş önerileri
Evinize aldığınız her yiyecek sağlığınızı ve kilonuzu etkilemekte. Alışverişe çıkmadan önce ve alışveriş sırasında dikkat edeceğiniz birtakım önlemlerle sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürdürmek mümkün. Gelin bunlara göz atalım:
Alışverişe aç karna çıkmayın
İlk ve en önemli maddelerimizden birisidir. Alışverişe çıkarken aç olmamaya özen gösterin. Ya ana öğününüzü yiyin ya da alışverişe çıkacağınız saati, ara öğün sonrasına denk getirmeye çalışın. Çünkü aç bir mideyle alışverişe çıkarsanız; market raflarındaki besinler size daha cazip gelecektir ve kendinizi ihtiyacınız olmayan şeyleri alırken bulabileceksiniz.
Alışverişe çıkmadan önce liste hazırlayın
Alışverişten önce liste hazırlamak hem sağlıklı besinleri tercih etmenize hem de bütçenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra özellikle pandemi sürecinde, markette kalış sürenizi de azaltmaya yardımcı olacaktır. Mutfağınızı gözden geçirerek ihtiyacınız olan ürün ya da besinleri tespit ederek bir liste hazırlayın. Markette dolaşırken de bu listenin dışına çıkmamaya çalışın. Bu listeyi hazırlarken besin çeşitliliğini sağlamaya özen gösterin.
Etiket okumayı öğrenin
Gerek sağlık açısından gerek kilo kontrolü açısından etiket bilgisi okumak oldukça önemlidir. Öncelikle satın alacağınız ürünün son kullanma tarihine bakın. Ardından içindekiler ve enerji değerlerinin olduğu kısma bakarak ürünü sepetinize ekleyin. Örneğin ‘Trans yağ içermez, glikoz şurubu içermez’ şeklinde ibare gördüğünüz her ürünün sağlıklı olmayacağını mutlaka içindekiler kısmının yanı sıra enerji ve besin öğelerinin olduğu kısma da bakmayı unutmayın.
Bozulacak ürünleri en son alın
Özellikle dondurulmuş ürünler, süt ve süt ürünleri aynı şekilde et ve et ürünleri çabuk bozulacağından dolayı bu ürünleri alışverişinizin en sonunda sepete koymaya özen gösterin. ödeme işlemi tamamlandıktan sonrada vakit kaybetmeden eve gidip, uygun şartlarda muhafaza edin.
Pandemi sürecinden dolayı alışverişe yoğun olmayan saatlerde gitmeniz sizin ve sevdiklerinizin sağlığı açısından da önem arz etmektedir.
Sağlıklı besin seçimi yapacağınız mutlu bir hafta sonu diliyorum.
