Kış mevsiminin yaklaşması ve gecelerin de uzaması ile birlikte evde geçirilen süre uzuyor. Böylece hareketimiz azalıyor, besin tüketimimiz artıyor. Bu da hem kış hastalıklarına hem de kilo alımına neden oluyor. Peki kışın kilo almamak ve salgınlara yakalanmamak için neler yapmalıyız.

1. Öncelikle dengeli beslenmek çok önemli. Et, süt, meyve, sebze ve tahıl gruplarından dengeli bir şekilde tüketmeliyiz.

2. C vitamini içeren portakal, kivi, maydanoz gibi gıdalara beslenmemizde yer vermeliyiz.

3. Prebiyotik ve Probiyotik tüketimi bağışıklık sistemini destekler.

4. Haftada bir gün mutlaka balık tüketilmeli.

5. Antioksidan içeriği yüksek brokoli, havuç, kırmızı üzüm gibi besinler tüketmeliyiz.

6. Günlük bir fincan bitki çayı tüketilebilir. Kuşburnu C vitamini içeriği yüksek bir besindir kışın çayı içilebilir.

7. Son olarak da ev içi egzersizler yaparak aldığımız enerjiyi harcamaya çalışırsak kilo alımının önüne geçebiliriz.