Değerli okurlarım bu hafta köşe yazımda cevizden bahsedeceğim.

Kuru yemişlerden ceviz, iyi bir omega-3 kaynağıdır. Yapılan araştırmalarla yüksek miktarda omega 3 alımının, kalp-damar hastalıkları riskini azalttığı belirlenmiştir.

Kalp-damar hastalıklarında iki önemli risk faktörü olan halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolünü ve kan basıncını azalttığı ortaya koyulmuştur.

Daha genç bir cilt ve parlak saçlar için ceviz tüketimi önemlidir.

Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur.

Çocukların ve yetişkinlerin de beyin ve göz sağlığı için son derece önemlidir.

Diyabet hastalığının önlenmesinde ve yönetiminde faydalıdır.

Ceviz stres, kaygı ve depresyon gibi sorunların giderilmesini sağlayarak ruh sağlığına iyi gelmektedir.

Ceviz, vitamin ve minerallerden oldukça zengindir ve aynı zamanda uzun süreli tokluk da sağlamaktadır. Dolayısıyla kilo kontrolü ya da zayıflamak isteyen bireyler porsiyon kontrolü sağlayarak tüketebilirler.

Sağlık dolu bir hafta sonu dilerim.