KONYA HABER
Konya
Açık
22°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
41,1297 %0,34
48,0847 %0,42
4.561,39 % 1,16
Ara

Polikistik over sendromu

YAYINLAMA:

Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur.  PKOS’lu bireyler kronik hastalıklara ve psikolojik sorunlara yatkındır. Aşırı tüylenme, mensturasyonun olmaması ya da düzensizliği, gebe kalamama, obezite/özellikle abdominal obezite, yumurtalıklarda çok sayıda kist oluşumu ile karakterizedir.

PKOS ve beslenme planı

Öncelikle düzenli periyotlarla hekiminiz ve diyetisyeninizle görüşün. Beslenmenizin planlanması ve bu süreçte nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenmek için bir diyetisyenden destek alın.

-Basit şekerden ve basit şeker içeren besinlerden uzak durun.

-Çok uzun süre aç kalmayın.

-İnsülin direnci gibi durumlarda ara öğünlerinizde meyveyi tek yemek yerine yanına süt/yoğurt/ayran grubundan birini ya da ceviz/fındık/badem grubundan birini tüketerek kan şekeri dalgalanmalarınızı daha düzenli bir hale getirebilirsiniz.

-Glisemik indeksi yüksek gıdaları(kan şekerini hızlı yükselten gıdalar), olabildiğince az tüketin (Muz,patates,havuç,bezelye...).

-Kan şekerini yükseltme hızı düşünüldüğünde pilavda tercihinizi bulgurdan, ekmekte tercihinizi tam buğday/kepekli/çavdardan, makarnada ise tercihinizi tam buğdaydan kullanın.

-Haftada en az 2-3 kez kurubaklagil tüketin.

-Asitli, gazlı, şekerli içeceklerden uzak durun.

-Gün içinde en az 2 - 2.5 litre su içmeye özen gösterin.

-Sigara ve alkolden uzak durun.

    Hepinize sağlık dolu bir gün ve hafta sonu diliyorum.

 

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *