DİYABET İLE İLGİLİ BİLMEK İSTEDİKLERİMİZ (3)

Diyabette beslenme, diyabet tedavisinin temel taşlarından biridir. Besinlerimizde karbonhidrat (ekmek) et (protein) ve yağ bulunur. Besinlerden alınan karbonhidratlar kana şeker olarak geçerler.. Diyabetlilerin her gün ihtiyaçlarına uygun miktarda karbonhidrat içeren besin tüketmeleri ve günlük besin ihtiyaçlarını 3 ana, 3 ara öğün şeklinde almaları gerekir. Diyabeti olmayan bireylerin de uygulaması gereken beslenme tarzı aynıdır.

Diyetisyenleriniz bireysel özelliklerinize uygun olarak karbonhidrat, protein, yağ ve enerji gereksiniminizi belirler. Günlük yaşamınızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz beslenme planınız için diyetisyeninizle görüşmeniz gayet mantıklı olur.

Basit Karbonhidrat ve Kompleks karbonhidrat nedir? Basit karbonhidratlar, toz şeker, kesme şeker, bal, reçel, pekmez, marmelat gibi besinlerde bulunan karbonhidratlardır.

Diyabetlilerin basit karbonhidratları her gün yemesi sakıncalıdır.
Bu besinler öğün sonrasında (öğünden sonra 15-60 dakika içinde) hiperglisemiye neden olur. Ayrıca bireyin kilo almasını sağlarlar.
Basit karbonhidratlar kan şekerini, kısa sürede yükseltirler.

Kompleks karbonhidratlar: ekmek, makarna, pilav, kuru baklagiller gibi besinlerde bulunurlar. Kan şekerini daha geç ve daha yavaş yükseltirler.

Öğünlerde ihtiyaç kadar kompleks karbonhidrat almak kan şekeri kontrolünün sağlanması için önemlidir.

Egzersiz: 1. Her türlü fiziksel aktivite, kan şekerini düşürmeye ve kontrol etmeye yardımcı olur.

Egzersiz ile kaslar ana yakıtları olan glukozu hemen tüketirler.
Düzenli yapılan ve süresi giderek artırılan egzersiz tercih edilir.
Egzersiz öncesi kan şekeri mutlaka ölçülerek kontrol edilir.
Kan şekeri 240 mg/ dl den yüksekse egzersiz ertelenir.
Kan şekeri düşük ise egzersiz öncesi ara öğün alınır.
Egzersiz sonrası kan şekeri düşebilir kontrol edilmelidir.
Diyabetliler egzersiz sırasında hipoglisemiye ihtimaline karşı, yanlarında 4-8 adet kesme şeker bulundurmalıdırlar.

Tip 1 Diyabetlilerde Egzersizin yararları nelerdir?