➢Aç kalma ve yemek yeme periyodlarını belirleyen bir düzendir.
➢ Intermittent fasting, hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil de onları ne zaman yemeniz gerektiğini planlamaktadır.
•Çalışmaların birçoğu yemek düzeninden çok, alınan kalorinin azalmasından kaynaklı kilo kaybı olabileceğini göstermektedir.

KİMLER YAPMAMALI?
●Intermittent fasting, uzun süreli açlık gerektirdiğinden herkes için uygun olmayabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
●Özellikle kan şekeri dengesiyle ilgili sorunlar yaşayanlar, diyabet hastası olanlar,
●Tansiyon problemi olanlar,
Herhangi bir ilaç kullananlar,
●Çok zayıf veya geçmişte yeme bozukluğu öyküsü olanlar, bu yöntemi uzmana danışmadan uygulamamalıdırlar.
●Gebelik düşünen veya hamile ya da emziren anneler de uzmana başvurmalıdırlar.

Kimler için sürdürülebilir olabilir?
Tüm gün çok yoğun çalışan, yemek yeme fırsatı bulamayan, az yiyen, az öğün beslenen kişilerde sürdürülebilir olabilir.