Lif ya da diğer adıyla diyet posası olarak adlandırılan maddeler bitki ve bitki kökenli gıdalardan elde edilen ve vücudumuz tarafından sindirilemeyen besin maddeleridir.

Yeterli ve dengeli beslenme için lifli gıdalar olmazsa olmazlardandır.

Lifli gıdalardan zengin beslemek vücut üzerinde şu olumlu etkileri yapar:

-Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

-Kolesterol düzeyini düşürür.

-Kan şekeri kontrolünü sağlar.

-Uzun süreli tokluk sağlarlar. Dolayısıyla ideal kiloda kalınmasına yardımcı olur.

-Lifli gıdalar sık bilinen bu faydalarının yanı sıra diyabet, kalp damar hastalıkları ve bazı kanser türüne karşı da koruyucudurlar.

Tam tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzeler iyi bir lif kaynağıdırlar.

Yeterli miktarda lifli gıda tüketeceğiniz sağlık dolu bir hafta sonu dilerim...