Değerli okurlarım bu haftaki köşe yazımda hamile annelerin beslenmelerine dair kısa önerilerde bulunacağım.

• Alkol tüketmemeye özen gösterin.
• Tatlandırıcı içeren ürünleri tüketmeyin.
• Çiğ et, balık tüketmeyin.
• Salata, sebze ve meyvelerin iyi yıkanmış olmasına dikkat edin. Temizliğinden emin olmak için yeşillikleri sirkeli suda bekletebilirsiniz.
• Konserve besinler tercih etmeyin.
• Taze sıkılmış meyve suları ve taze pişmiş sebze yemeye dikkat edin. Beklemiş, bayatlamış ürünler yemeyin.
• Haftada 1-2 kez kuru baklagiller, 2 kez balık, 3 kez kırmızı et, 1 kez de hindi ve tavuk tüketerek, beslenmenizde protein dengesi kurun.
• Yeşil çay, beyaz çay, ada çayı gibi bitki çaylarını tüketmeyiniz (Ihlamur ve kuşburnu tercih edilebilir).
• Maydanoz, dere otu ve yeşillikleri, tarçını fazla miktarlarda tüketmeyiniz.